Le yoga est une discipline qui associe des bienfaits d’ordre physique, mental/émotionnel et spirituel. La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté :
Les bienfaits du yoga sur tous les plans
Il est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation.
Les asanas ( postures)
- Donnent plus de souplesse ;
- revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes ;
- revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes ;
- revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds ;
- harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes ;
- assouplissent la colonne vertébrale ;
- permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration ;
- développent la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures) ;
- renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques ;
- soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel ;
- assurent une meilleure longévité.
Les pranayamas ( respiratoires)
- Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique (la respiration devient plus profonde) ;
- éliminent les toxines et bactéries de l’organisme ;
- renforcent notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras ;
- améliorent la circulation sanguine, diminuent la fréquence cardiaque et la pression artérielle ;
- améliorent les fonctions digestives ;
- favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress ;
- améliorent la qualité du sommeil.
La méditation
- Améliorent nos facultés intellectuelles ;
- nous donnent une meilleure clarté mentale ;
- éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre ;
- favorisent l’évolution spirituelle ;
- permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.
La relaxation
- Nous permettent d’apprendre à nous détendre ;
- nous aident à gérer notre stress ;
- nous aident à éliminer les émotions négatives ;
- améliorent la qualité de sommeil.
